春节期间，大街小巷都弥漫着浓浓的年味儿。春节期间一家人围坐在一起，共享丰盛的团圆饭，这是一年中*温馨、*幸福的时刻。然而在春节期间，我们的生活节奏和饮食习惯往往会发生较大的变化。平日里规律的作息被打乱，熬夜看春晚、走亲访友聚会不断；饮食上也不再像平常那样清淡节制，大鱼大肉、辛辣美食轮番登场。这些看似平常的改变，却可能给肛肠带来不小的负担，成为肛肠疾病滋生的温床。因此，我们很有必要了解一些预防肛肠疾病的知识，守护好自己的健康，让这个春节过得轻松又愉快。
“食”刻警惕，科学饮食保“肠”安
1.多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜（如白菜、莴笋、菠菜、芹菜）、水果（如香蕉、苹果、猕猴桃）和全谷类食物，它们可以使大便松软，易于排出，减少便秘对直肠肛门的压力。
2. 避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，像麻辣火锅、烧烤、饮酒及油炸食品。这些容易内生湿热火毒，都会对肛门直肠产生不良影响。
3.适量饮水，每天保证1500 - 2000毫升的水分摄入，可使大便湿润，防止干结。
排便良好，定时规律告别“用力”烦恼
要养成定时排便的好习惯，尽量每天在固定的时间排便，例如早上起床后或饭后半小时。排便时不要长时间蹲坐马桶，每次排便时间尽量控制在5分钟以内。
适度运动，别让久坐“压迫”肛肠
走亲访友、拜年团聚，人们常常长时间坐着打牌、聊天、玩游戏。久坐会使盆腔血液循环不畅，直肠静脉丛血液淤积，引发痔疮。而且，缺乏运动让肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，造成便秘。
每天适当进行中等强度运动，如饭后散步半小时，既能促进消化，又能改善血液循环；也可在家做简单的健身操、瑜伽，每隔1 - 2小时起身活动5 - 10分钟，伸展四肢，避免久坐不动。
肛门卫生，生活轻松不遭罪
保持肛门周围清洁，每次大便后用温水清洗肛门，保持局部干净。同时，要注意避免使用粗糙的卫生纸，防止划伤肛门周围皮肤。
温馨提示：出现便血、肛周疼痛别硬扛，肛肠不适早就诊。
聊城肛肠专科医院假日“不打烊”，为您的肛肠健康保驾护航！
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