2024-12-13
0
不知道从何时起
如果上厕所不捎上手机
就会有种虚度光阴的罪恶感
原本3分钟的如厕
后面就得加个0
变成30分钟
不过
上厕玩手机对健康的影响
可能比你想象的多
当你走进厕所蹲下，打开手机，自在的徜徉在网络世界中时，便池内的大肠杆菌开始借由空气和水滴，潜入进你的呼吸道和消化道，这就形成了粪口传播。
边玩手机边排便，通常会使排便时间延长到30分钟以上。
沉浸在网络世界中，没发觉任何异样，但体内的血液正悄悄向下奔涌，很容易出现大脑暂时性供血不足，体位性低血压产生。
此时如果突然站起，血液来不及供给大脑，轻则头晕目眩，全身发软，重则可能当场昏厥！
排便时玩手机，很容易对手机产生依赖，成为排便必备品，很容易引发障碍性便秘。后果就是不带手机，就会索然无“shi”，演变为习惯性便秘。
久蹲久坐的体位引起下腹压升高，影响肛门局部血液循环。肛门括约肌总处于松弛状态，此处的静脉丛就会扩张，日久弹性下降不能回缩，形成痔疮。
排便不要太用力
有了便意之后，能排出来就排出来，排不出来也不要太用力。在家里坐马桶排便时，可以试试在脚下垫个小板凳，上身微微前倾，这样可以用更小的力排出便便。
上厕所不要玩手机
玩手机容易忘记时间，导致排便时间过长。每次排便的时间应控制在10分钟以内，可以给手机设置10分钟的闹铃提醒，或者限制屏幕使用时间为10分钟。
如果超过10分钟还没排出来，就不要强求了，可先结束本次排便，待下次有便意后再来。
下一篇：这是*后一篇
上一篇：这是**篇